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血压高不用愁,饭后做好三件事,降压药都不用吃,血压自降_健康

发布日期:2020-05-26 15:39   来源:未知   阅读:

原标题:血压高不用愁,饭后做好三件事,降压药都不用吃,血压自降

如今高血压不仅是中老年人的事,越来越多的年轻人也步入了高血压的行列,很多高血压的成因都和生活中的不当饮食习惯有关。想要预防高血压,也得从饮食习惯和生活习惯上进行改变,当然,饭后的一些注意事项也很重要。

首先,饭后不生气

吃完饭以后,我们的肠胃是在运转消化,产生的热量使得血液流动加快。这个时候生气,原本就高的血压,更容易蹭蹭蹭的往上升。

其次,饭后不抽烟

吃过饭之后,我们的身体散发出的热量,使得血压上升,香烟里边儿的大量有害物质会被身体在最大程度上吸收,血管收缩,最终导致血压上升。

最后,饭后不睡觉

吃过饭之后直接睡觉,影响肠胃的正常消化,而且身体的血液调节也会下降,进而产生血压上升的危险。

上面说的这3件事,少做能降低刺激血压的可能性。

同时做好这4件事,有效预防高血压

1、多喝水

心脑血管儿疾病大部分都是由于血液粘稠而开始导致的,如果身体发出缺水的信号之后才开始补水的话,起到的效果并不明显。平时的时候多喝水,能够降低血液的粘稠度,有效预防心脑血管儿疾病的产生。

2、忌辛辣

大部分人的高血压都是吃出来的,远离辛辣刺激性食物,多吃一些新鲜的蔬菜水果,少吃脂肪含量高的食物,减少对血管的刺激。

3、多运动

运动能够促进血液的循环,降低胆固醇发生的概率。运动对高血压患者来说也是有好处的,增强心肺的能力,和血管抗打击能力。

4、多吃槲皮素丰富的食物

为身体补充一定量的槲皮素,有助扩张动脉血管,增强血管的渗透压。同时清理血管垃圾,净化血管环境,减少诱发动脉粥样硬化的发生。

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